高血压病人适合吃何种油？
中国高血压患者教育指南指出：减少动物食品和动物油摄入，来自动物性食物的饱和脂肪和胆固醇是导致高血压患者血脂异常的确定性危险因素，需严格控制。饱和脂肪酸主要存在于肥肉和动物内脏中；减少反式脂肪酸摄入，反式脂肪酸的主要来源为含人造奶油食品，包括各类西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣、速食食品等；每日烹调油用量小于25g（半两，相当于2.5汤匙），适量选用橄榄油，应注意将烹调温度控制在150 以下，油温越高，烹调时间越长，不饱和脂肪酸氧化越快，营养流失越多。
老年高血压病人生活上有哪些禁忌？
中国高血压患者教育指南中指出：老年高血压患者在生活上应注意日常生活限盐、戒烟限酒、适量运动，但安静时血压未能很好控制或超过180/110mmHg的患者暂时禁忌运动。平素生活中应尽量避免需暂时屏气一蹴而就的运动如搬重物等，因为这些运动可使血压瞬间剧烈上升，引发危险。排便时用力过度也会引起血压巨大波动，引起心肌梗死或脑卒中。平时要注意吃含粗纤维的食物，避免便秘。急剧的温度变化会引起血压的剧烈波动，有致命的危险，寒冷的日子洗脸不要用凉水，尽可能用温水。洗澡前后及洗澡时环境和水温差别太大，会使血压波动太大。浴盆较深，水压升高会造成血压上升，建议只浸泡到胸部以下。老年高血压患者也要防止血压过低，应注意预防直立性低血压，卧位站起时要小心，要先伸展手脚，其次抬起上半身，然后再慢慢站起；要注意预防餐后低血压，如发生餐后低血压，则饮食不宜过热，注意混合饮食，不要单纯食用以淀粉或葡萄糖为主的食物作为早餐；少吃多餐；餐后，在沙发或椅子上多坐一会，5~10分钟后再起立活动。
老年高血压病人怎样进行自我保健？
高血压病人为甚要进行适当的体力活动？
中国高血压患者教育指南中指出：运动可降低安静时的血压，一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10-22小时，长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压有效果。所以适当增加生活中的体力活动有助于血压控制和促进 健康 。
目前高血压防治还有哪些误区？
(源于网络)
供稿：上海市医学会心血管病分会
执笔：沈 珑 上海交通大学医学院附属仁济医院
不管高压高，还是低压高，都属于高血压！
正确的测量血压方法，准确的血压计测量血压下，如果在不同日3次测量血压，高压 140mmHg，或低压 90mmHg，或高压低压 140/90mmHg，都称之为高血压。当然这一般是指在医院测量，如果是在家测量的标准是 135/85mmHg；如果是美国的标准那就是 130/80mmHg。
一、高压和低压的区别
高压：专业术语叫收缩压， 简单说就是心脏收缩的时候产生的压力；心脏每分每秒都在收缩舒张地跳动着，心脏收缩的一瞬间，主动脉等大血管在压力的作用下扩张，这时候血液产生的压力，就是高压。
低压：专业术语叫舒张压， 心脏收缩的目的是把血液输送到全身，等心脏收缩过后，心脏马上舒张，也就是周身血管的血液要回到心脏，为下一次收缩做好准备。心脏在舒张时，血管回缩也产生压力，这个压力就是舒张压，也就低压。
二、老年人为什么高压高，年轻人为什么低压高？
我们常常发现随着年龄的增加，更多人是以高压升高为主，低压正常，甚至低压偏低；而中年轻恰恰相反，中青年人往往是高压正常，而低压偏高。这也是老年人高血压和中青年高血压的特点，正因为这个特点，决定了老年人和中青年高血压的降压方法不一样。
中青年人为什么低压高？
年轻人高血压的特点多为高压正常，低压偏高，导致低压偏高的原因主要是交感神经兴奋，比如说焦虑、压力大、熬夜、疲劳、紧张等等。一般说来，55岁以后，收缩压随年龄的增长逐渐升高，而舒张压开始逐渐下降。导致这一结果的原因，一方面随着年龄的增加，交感神经不那么兴奋了，年龄大了心态越来越好了。另一个方面就是动脉硬化加重了。
老年人为什么高压高，低压正常或偏低？
随着年龄的增长，我们的血管会越来越硬，这是自然规律。心脏收缩的射出去的血液如果是一样的，血管有弹性的话，就会缓冲一定的压力；老年人的动脉血管硬化比较严重，那么硬化的血管弹性就会降低，缓冲压力的能力就会缩小，所有心脏收缩的时候产生的压力就会偏高，导致收缩压升高，也就是高压高。当心脏舒张的时候，大血管同样没有很好的弹性，那么大血管产生的压力相对就会偏小，也就会表现为低压正常，甚至低压偏低。
三、如果降低高压高和低压高？
首先告诉大家没有单纯降高压的降压药，也没有单纯降低压的降压药。现在的降压药高压低压一起降。
但老年人和中青年的血压特点不一样，且降压药的侧重点不同，所以临床降压也不尽相同。
年轻人低压高怎么办？
首先去除诱发因素，比如缓解焦虑、压力大、熬夜、疲劳、紧张等等；在这个基础上，如果休息时心率 80次/分，可以选用洛尔类降压药；如果心率不快，可以选择普利/沙坦类降压药，这几种类药可以抑制交感神经系统的兴奋。
老年人高压怎么办？
一般来说地平类降压药适合老年人高压升高，如果单纯的地平降压药效果不好，根据具体情况，可选择联合用药，比如利尿剂通过排钠、减轻钠水潴留来降压。对老年单高压升高的高血压，指南推荐起始应采用噻嗪类利尿剂，或者长效地平类降压药。
当然，现实中的高血压患者，不管是老年人还是中青年高血压用药都很复杂，因为每个人的具体情况不一样，对药物的耐受性也不一样。常常一种降压药不能达到降压目标，常常会联合用药。而联合用药除了要考虑高压高，还是低压高，还得结合患者的心率、是否心衰、是否心肌梗死、是否心绞痛、是否糖尿病、是否肾功能不全等等具体情况。
所以具体用药，必须在心血管医生指导下完成！
科普划重点：
1、不管高压高，还是低压高，都属于高血压！都得想办法降到正常。
2、老年人常以高压升高为主，年轻人常以低压升高为主；老年人要排除心脑血管疾病，年轻人要更加注重 健康 生活， 健康 心态。
3、具体用药，要找心血管医生。
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我是金桥号的签约作者“库东润”！
希望本篇文章《「掌健识」科普高血压50问？》能对你有所帮助！
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