1、夏天户外活动要注意防晒
夏季进行海岸线穿越或者是登山,阳光相当强烈,务必要注意防晒。一般来说,队伍在早晨出发,到达出发地点已经是将近中午,队伍前进时间不长,已经是正午时分。这个时候的气温最高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。
应对措施:高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣。
2、夏天户外活动要注意饮水
夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。比如大量饮水,运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋。
应对措施:少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。
3、夏天户外活动要注意防暑
气温过高,人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适症状,甚至引起中暑,伤害健康。可以服用仁丹、十滴水(适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症)、藿香正气水(暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者)。
4、夏天户外活动要注意防蛇
毒蛇在天气闷热,特别是持续高温的早晚时段,毒蛇最容易出没。户外运动(特别是穿越、登山)时,应该注意穿长裤、长袜、深筒鞋。万一被蛇咬,要尽快在被咬部位靠心脏一侧用绳捆扎(每10分钟松开一次,防止坏死),减少毒液回流心脏,并找到水源,清洗创面、取出毒牙,挤出或者用塑料瓶吸出(尽量避免直接用嘴吸)。
扩展资料：
夏天户外运动防晒的小技巧
1、避免红色、黑色食物:营养学家有研究表明,使用红色食物后再晒太阳,皮肤更容易晒黑。因此,尽量在日晒前不要食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品;另外,黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多,多吃容易导致皮肤的色素沉淀,容易让皮肤变黑,也尽量少吃。
2、补充维生素C:维生素C的美白效果比较明显,要想美白,一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品,保持肌肤自然美白。
3、遮阳伞、帽子不可少:夏日里,一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此,如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的,且不要选择晴雨两用的伞,因为伞的防晒大多依靠防晒涂层,如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉,起不到防晒效果。
百度百科-户外运动
户外爬山需要注意的安全事项
1，安全，一切户外活动的原则都是安全。
2，计划，出发前，想去一个地方，想好好做足功课，风土人情，路线，风景以及天气等等。
3，多预想几种可能出现的突发状况，下雨啊，受伤，迷路啊（指南针)等。
4，喝水，多次少饮。
5，食物易食，易携带，易消化.
1、上山要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。
2、山区气候变化很大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。
3、雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，亦不宜在树下避雨，以防雷击。
4、山上夜晚和清晨气温较低，上山要带厚一点的衣服。
5、登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，为安全计，登山时可买一竹棍或手杖。
6、山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。为安全计，一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。
7、游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。
8、登山时身略前俯，可走“之”字形。这样既省力，又轻松。
9、上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。
10、山区下暴雨时，山洪来势很猛，速度极快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。
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