春生夏长，秋收冬藏。
如今已渐渐入秋，到了收获的季节。对于孩子们来说，秋天应该收获知识、收获成长，也应该收获“长高秘籍”！老一辈有这样一说法，叫做“转骨趁秋天”，认为秋天也是让孩子长个儿的好时机，尤其是处于青春期的孩子！
你家孩子属于“转骨期”吗？在儿童生长发育的过程中，有两个生长高峰期，一个是婴儿期，另一个则是青春发育期。
自然规律中，春天是孩子长个子速度最快的时候，而秋天却是最慢的。但秋天里其实也能长高，只要利用孩子的“转骨期”！这里提到的“转骨期”，其实就是第二个长高的高峰期。
女孩“转骨期”的年龄为10-12岁，男孩则是12-14岁，具体表现为女孩出现初潮，男孩出现喉结并开始变声。
转骨期不仅是性器官发育的关键时期，同时也是骨骼生长和身高增长的黄金时期，它分为三个阶段：
8-9岁为准备成长期
10-17岁为黄金成长期
18-22岁为巩固成长期
其中，黄金成长期最为重要，吃得好、睡得好、动得多，都是实现转骨增高的关键所在。
转骨期的饮食，注重滋补
有些家长会听信一些“转骨药方”，请家长们注意，是药三分毒，转骨是个持久战，药膳转骨是有可能伤害孩子身体健康和发育的。
想在实现“转骨”，可以选择给孩子做一些“药食同源”的食物，不仅能够让孩子长高，也能满足成长所需的多种营养。
1、山药：较好的滋补食品
山药是比较常见的食物之一，其中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、脂肪等孩子营养物质，还含有碘、钙、铁等成长不可缺少的无机盐和微量元素。
处于转骨期的孩子，多吃山药不仅能够帮助长高，还能增强孩子的食欲。
◆ 山药怎么吃：
枸杞山药排骨汤
山药炒黑木耳
栗子山药粥
2、乌鸡：高蛋白、低脂肪的滋补品
乌鸡富含蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中维生素E、磷、铁、钾、钠、氨基酸等含量远远高于普通鸡肉，但胆固醇脂肪含量却很低，是营养价值很高的滋补品。
另外，食用乌鸡还能提高孩子的生理机能、强筋健骨。
乌鸡虽补，但却是难得的清热性平的良品。
◆ 乌鸡怎么吃：
板栗烧乌鸡汤
黑豆木耳乌鸡汤
红豆乌鸡汤
3、鱼：进补最佳海产品
秋冬是进补的好时机，而鱼则是进补最好的水产品。鱼肉中含有大量的优质蛋白质，是猪肉的2倍，因此它有促进骨骼生长的作用，让孩子多吃点鱼肉，能促进肌肉的快速增长。鱼肉的脂肪含量低，肉质鲜嫩也易消化，对于孩子来说是最佳的选择。
◆ 鱼怎么吃：
清蒸鱼
红烧鱼
番茄酸汤鱼
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评论列表（4条）
我是金桥号的签约作者“白筠”！
希望本篇文章《抓住秋天「转骨期」好时机！12字长高秘诀、四不三要与三大误区要注意》能对你有所帮助！
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